ผลไม้เพื่อสุขภาพ

สุดยอด!!! ผลไม้เพื่อสุขภาพ
เพื่อสุขภาพพลานามัยที่ดี ขอแนะนำผักผลไม้ 7 ชนิด ซึ่งมีสารที่เป็นประโยชน์ ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งงดงาม และยังช่วยชะลอความชราได้อีกด้วย มีดังนี้

ลูกพรุน (Prunes)
ลูกพรุน เป็นแหล่งที่ดีของโปแตสเซียม เหล็กและไฟเบอร์ ที่สำคัญพรุนช่วยทำให้ผิวพรรณมีเลือดฝาด พรุนเป็นแหล่งธาตุเหล็กและมีวิตามินซี ซึ่งช่วยในการดูดซึมธาตุต่าง ๆ เข้าสู่ร่างกาย

ถั่ว
ถั่วเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน เหล็ก วิตามินบี จะเคลือบผิวกระเพาะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วและอิ่มนานความอยากอาหารจะลดลง ซึ่งแน่นอนว่ามีประโยชน์กับคุณสุภาพสตรีที่ต้องการลดความอ้วนเป็นอย่างมาก

แอปเปิ้ล
มีสารสำคัญ คือ เบต้าแคโรทีน วิตามินซีและเส้นใยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ ที่ชื่อ “เพคติน” ช่วยลดความอยากอาหาร ลดน้ำหนัก และลดโคเลสเตอรอล

บรอคโคลี่
บรอคโคลี่ เป็นแหล่งซีลีเนียมตามธรรมชาติ ซึ่งซีลีเนียมจะช่วยบำรุงผิวพรรณ เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวหนังจึงทำให้ผิวดูอ่อนวัย แถมยังช่วยลบริ้วรอยเหี่ยวย่นอีกด้วย

กล้วยไข่
กล้วยไข่มีสารชนิดหนึ่ง คือ เบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

ฝรั่ง
ฝรั่งมีวิตามินซีสูง ช่วยสร้างคอลลาเจนที่ทำให้ผิวพรรณบนใบหน้าของคุณเต่งตึงไม่แก่ก่อนวัย วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

ส้ม
แหล่งวิตามิน เกลือแร่ และเส้นใยธรรมชาติ การรับประทานส้มโดยไม่คายกากจะช่วยคุมน้ำหนักได้อีกวิธีหนึ่ง เพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็วเป็นประโยชน์สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักได้ค่ะ
ควรจะรับประทานรวมกันให้ได้วันละครึ่งกิโล หรือ 5 ขีดจะช่วยให้คุณทั้งหลายมีสุขภาพแข็งแรง แจ่มใส ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บมารบกวนนะค่ะ